روزنامه جام جم/سلامت/26مهر1396


سهیلا فلاحی


حتي بر سر ساده ترين سفره ها شاهد تنوع مواد غذايي هستيم. در صورتي كه مصرف همزمان چند نوع غذا به همراه لبنيات و سبزيجات، باعث اختلال دستگاه گوارش و توليد مواد سمي در بدن مي شود. به همين دليل طب سنتي تاكيد مي كند در هر وعده فقط يك نوع غذا خورده شود. مثلا خوردن همزمان سوپ، چلوخورشت يا هر غذاي ديگري با هم و مصرف آب، دوغ، دلستر، نوشابه، سالاد، ترشي، ژله به همراه آنها در يك وعده غذايي بسيار مضر است و حتما بايد اجتناب شود. البته نه به اين معني كه افراد سالاد يا دلستر مصرف نكنند كه اتفاقا مصرف سالاد يك تا دو ساعت قبل غذا و مصرف دلستر دو ساعت بعد از غذا بسيار هم مفيد و مناسب است. هر چه وعده غذايي ساده تر همراه با مواد تازه باشد به همان ميزان فرآيند توليد مواد زايد در بدن نيز كاهش مي يابد و سالم تر خواهيم بود.


ورزش تحت هر شرايطي امكان پذير است حتما شما هم جملات مشابه را بسيار شنيده ايد كه «نمي توانم ورزش كنم چون زانو، گردن و دست و پا درد دارم.» در صورتي كه طب سنتي مي گويد هر فردي با هر وضعيتي مي تواند تحرك داشته باشد. يكي از دلايل تاكيد طب سنتي بر حركت اعضاي بدن، خروج سم از بدن است كه ساده ترين و موثرترين آن ورزش كردن است.


وجود عضو يا اعضاي دردناك يا حتي معلول در بدن بهانه اي براي بي تحرك نگه داشتن ساير اعضاي بدن نيست، چرا كه ورزش باعث تعريق مي شود و عرق كردن يكي از راه هاي خروج سم از بدن است، بنابراين حتي اگر فردي در وضعيت كما قرار داشت از طريق ماساژ يا فردي كل بدنش معلول بود، از طريق فروشندگي و تكلم مي تواند باعث حركت اندام هايش شود.


دست از بد نفس كشيدن برداريد ما واژه سوء تغذيه را زياد شنيده ايم، اما واژه سوء تهويه را خيلي نشنيده ايم. سوء تهويه يعني افراد بد نفس مي كشند. مي دانيم كه بافت ها براي زنده ماندن نياز به اكسيژن دارند، اما اغلب ما روش صحيح اكسيژن رساني به سلول هاي بدن را فراموش كرده ايم. به همين دليل تنفس عميق روزانه كم شده است. در صورتي كه متخصصان معتقدند در فرآيند درمان انجام تكنيك هاي درست تنفس، سرعت بهبود بيماري را افزايش مي دهد. توصيه مي شود هر روز قبل از 7 صبح و هر شب بعد از 7 شب، به فاصله دو تا نيم ساعت و هر بار 20 نفس عميق بكشيد. علت تعيين اين زمان استفاده از هواي تميزتر است.


سلامت سيستم هاي دفعي بدن را جدي بگيريد ميزان سلامت كليه ها، كبد و روده در ميزان خروج سموم در بدن بسيار مهم است. حتي اشك مواد مضري را كه در ناحيه چشم است، دفع مي كند. متاسفانه اين روزها ابزارهاي پيشگيري از عرق كردن بدن زياد شده و استفاده از مام يكي از آنهاست. در صورتي كه تعريق يكي ديگر از راه هاي خروج سم ها هستند. افراد مي توانند با استحمام كوتاه مدت يك روز درميان و رعايت نظافت هم به بدن اجازه تعريق بدهند و هم مانع انتشار بوي آن شوند.


حياتي ترين ساعت خواب براي سم زدايي بهترين زمان خواب 9 شب تا 4 صبح هست. ساعت يازده شب تا يك بامداد بسيار حياتي هست. هر يك ساعت خواب در اين زمان، معادل چند ساعت خواب براي آن روز بدن است. افرادي كه در اين فاصله زماني نمي خوابند، كم كم دچار خستگي هاي بدني و بيماري هاي مختلف مي شوند و سموم در بدنشان تجمع پيدا مي كند.


با سلامت روان سم زدايي كنيد شادي و غم جزو ويژگي هاي يك انسان طبيعي است. افرادي كه هميشه شاد يا هميشه غمگين و گريان هستند، در وضعيت طبيعي به سر نمي برند و حتما لازم است افسردگي خود را درمان كنند. در غير اين صورت ترشح سم بر بدن در اثر استرس و افسردگي اجتناب ناپذير است.


متاسفانه اغلب افراد نه تنها به اهميت پاكسازي بدن واقف نيستند يا به آن توجه نمي كنند، بلكه در صورت دريافت چنين توصيه اي گمان مي كنند حتما بايد داروهاي خاصي براي اين كار مصرف كنند. در صورتي كه اصلاح سبك زندگي و رعايت اين شش گام در يك فرآيند آرام اما مستمر و منظم، ضمن آن كه مانع از بروز مشكلات و بيماري هاي جديد مي شود، در عين حال موجب خروج سموم تجميع شده در بدن نيز مي شود. استفاده از ساير روش هاي طبي براي سم زدايي از جمله حقنه كردن، قي كردن، مسهل ها و ملين ها، حجامت، زالو درماني و رگ زدن منوط به وخامت اوضاع و به تشخيص پزشك است.